گیاهان دارویی برای کاهش وزن چگونه مصرف می‌شوند؟
گیاهان دارویی و ادویه‌ها می‌توانند به عنوان چاشنی یا طعم دهنده برای غذاهای مختلف مورد استفاده قرار گیرند و فواید زیادی نیز برای سلامتی شما دارند. می‌توانید آن‌ها را برای کاهش وزن به صورت مرتب مورد استفاده قرار دهید و به غذاها و دمنوش‌های خودتان اضافه کنید. اما باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این گیاهان می‌تواند برای شما مضر باشد. خودتان را برای مصرف مقدار محدودی از این گیاهان و ادویه‌ها آماده کنید تا وزن شما کاهش پیدا کند.
اگر از گیاهان به عنوان مکمل استفاده می‌کنید، سعی کنید که دوزهای توصیه شده را رعایت کنید تا عوارض مصرف این گیاهان دارویی در بدن شما قابل مشاهده نباشد. در صورتی که دارای شرایط خاصی مانند بارداری و شیردهی هستید و یا هر گونه داروی خاصی را مصرف می‌کنید، حتما با پزشک برای مصرف این گیاهان دارویی مشورت کنید. علاوه بر این اگر عوارض جانبی ناخوشایندی مانند علائم آلرژی دارید، فورا مصرف این گیاهان دارویی را متوقف کرده و با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود در ارتباط باشید.
گیاهان دارویی برای کاهش وزن
گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی
مصرف گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی به شما این امکان را می‌دهد تا ضمن حفظ سلامت جسمی خودتان، بتوانید وزن و چربی بدن خود را نیز کاهش دهید. گیاهان دارویی فواید بسیار زیادی برای بدن دارند و اکثر آن‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. در ادامه این مقاله قصد داریم این گیاهان دارویی که معمولا دردسترس هستند و به راحتی می‌توانند برای لاغری و چربی سوزی مورد استفاده قرار گیرند.
1. شنبلیله
شنبلیله یکی از گیاهان دارویی است که می‌توانیم آن را به عنوان یک ادویه معمولی خانگی نیز بشناسیم. این گیاه از خانواده محبوب حبوبات بدست می‌آید و می‌تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. اگر به دنبال مصرف گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی هستید، می‌توانید از شنبلیله برای کنترل اشتها و کاهش مصرف غذا استفاده کنید.
مطالعات مختلف نشان می‌دهند که فیبر موجود در شنبلیله می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش احساس گرسنگی داشته باشد و مصرف غذا را در شما کنترل کند. همچنین مشخص شد که این گیاه دارویی می‌تواند باعث کاهش کالری مصرفی در طول روز شود. از این رو اگر می‌خواهید چربی سوزی کنید و وزن خودتان را کاهش دهید، کافیست که از این گیاهان دارویی استفاده نمایید.
لیست گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی
2. فلفل قرمز
فلفل یکی از انواع ادویه‌هایی است که می‌تواند با طعم تند و خوشمزه خودش برای بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار گیرد. اگر به دنبال یک ادویه خاص برای لاغری و چربی سوزی هستید، توصیه می‌کنیم که از فلفل قرمز استفاده نمایید که گرمای خاصی را ایجاد می‌کند و می‌تواند باعث بهبود سلامتی شما شود. فلفل قرمز دارای یک نوع ترکیب خاص به نام کپسایسین است که می‌تواند گرمای خاصی در بدن شما ایجاد کند.
برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که کپسایسین می‌تواند باعث افزایش متابولیسم شود و میزان کالری مصرفی شما را در طول روز افزایش دهد. همچنین مطالعات دیگر نشان می‌دهند که فلفل قرمز می‌تواند باعث کاهش گرسنگی و کنترل وزن به همین واسطه شود. چرا که مصرف این گیاه باعث افزایش احساس سیری شده و سطح کالری مصرفی شما را در طول روز کاهش می‌دهد. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن یک وعده غذایی حاوی کپسایسین باعث کاهش سطح گرلین (هورمون مسئول تحریک گرسنگی) می‌شود.
3. زنجبیل
زنجبیل یکی از انواع ادویه‌های مفید برای کاهش وزن و لاغری است. این گیاه دارویی برای درمان طبیعی طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها استفاده می‌شود و می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. مکمل‌های حاوی زنجبیل می‌توانند به طور قابل توجهی وزن بدن را کاهش دهند و باعث کاهش چربی تجمع یافته در شکم شوند.
مطالعات دیگر نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی در بدن شده و به کاهش وزن نیز کمک کند. افرادی که از زنجبیل استفاده می‌کنند، اشتهای کنترل شده‌ای خواهند داشت و همچنین می‌توانند شاهد جذب چربی در بدن خودشان باشند. به همین خاطر بخش‌هایی از بدن که دارای چربی‌های اضافه هستند مانند شکم و پهلوها با مصرف زنجبیل کوچک‌تر خواهند شد.
4. پونه کوهی
پونه کوهی، یکی از گیاهان چند ساله است که از خانواده گیاهانی مانند نعناع، ریحان، آویشن، مریم گلی و رزماری به دست می‌آید. این گیاه حاوی کارواکرول است و می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات انجام شده روی موش‌هایی که دارای رژیم غذایی پرچرب بودند مشخص کرد که پونه کوهی می‌تواند باعث کاهش چربی و وزن بدن آن‌ها شود.
پونه کوهی با داشتن یک عصاره خاص، می‌تواند روی ژن‌ها و پروتئین‌های خاصی که سنتز چربی در بدن را کنترل می‌کنند، تاثیر مثبت بگذارد. با این حال هنوز هم باید تحقیقات زیادی روی اثرات پونه کوهی روی کاهش وزن انجام شود تا بتوان به طور دقیق متوجه شد که آیا این گیاه می‌تواند باعث کاهش وزن شود یا خیر؟
5. جینسینگ
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی است که انصافا می‌تواند به دلیل داشتن فواید بسیار زیاد، برای بهبود سلامتی شما فوق العاده باشد. جینسینگ‌ها دارای تنوع زیادی هستند و می‌توان آن‌ها را با رنگ قرمز، زرد و سفید خریداری کرد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که همه انواع جینسینگ می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
به طور مثال در یک مطالعه مشخص شد که اگر افراد جینسینگ کره‌ای را دو بار در روز به مدت 8 هفته مصرف کنند، می‌توانند شاهد کاهش وزن خودشان باشند. جینسینگ می‌تواند از تشکیل چربی کمک کند و باعث تاخیر در جذب چربی در روده شود. از این رو این گیاه پرفایده با چاقی مبارزه می‌کند و می‌تواند باعث کنترل وزن شود.
6. زردچوبه
زردچوبه یک ادویه همه فن حریف است. این ادویه زرنگ رنگ با طعم و عطر دادن به غذا بسیار برای تهیه غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند فواید بسیار زیادی نیز برای بدن داشته باشد. مصرف زردچوبه باعث رساندن یک ماده شیمیایی به نام کورکومین در بدن شما و می‌تواند اثر ضد التهابی داشته باشد. مصرف زردچوبه دو بار در روز و به مدت یک ماه، می‌تواند باعث افزایش چربی سوزی، کاهش چربی شکم و وزن به اندازه 5 درصد شود.
کورکومین موجود در زردچوبه، می‌تواند باعث افزایش سنتز چربی شود و بر روی کاهش وزن بدن نیز موثر باشد. بنابراین، اگر می‌خواهید وزن خودتان را کاهش دهید، کافیست مقداری زردچوبه به وعده‌های غذایی خودتان اضافه کنید. مطمئن باشید با توجه به پرخاصیت بودن زردچوبه، از مصرف آن هیچ ضرری نمی‌کنید.
گیاهان دارویی برای چربی سوزی
7. فلفل سیاه
فلفل سیاه یک ادویه معمولی خانگی است که ما ایرانیان بسیار در غذاهای خودمان مورد استفاده قرار می‌دهیم. این ادویه خوش طعم دارای یک ترکیب خاص به نام پیپرین است که طعم تند و فوق العاده‌ای دارد. شاید برای شما جالب باشد که پپرین می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش وزن بالقوه شما داشته باشد و باعث بهبود شرایط جسمی شما خواهد شد.
فلفل سیاه به افرادی که دارای رژیم غذایی پرچرب هستند کمک می‌کند تا بدون تغییر مصرف غذا، میزان چربی موجود در بدن خودشان را کنترل کنند. پیپرین به طور موثری باعث کاهش تشکیل سلول‌های چربی در بدن می‌شود و تاثیر زیادی روی کاهش وزن نیز خواهد داشت. با این حال باز هم باید تحقیقات زیادی پیرامون اثربخشی این ادویه روی کاهش وزن انجام شوند.
8. دارچین
با وجود اثربخشی دارچین در کاهش وزن، می‌توانیم لیست گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی را کامل کنیم. دارچین دارای ترکیبات بسیار مفیدی است که می‌توانند فواید بسیار زیادی برای سلامتی داشته باشند و با خاصیت آنتی اکسیدانی خودشان، از بروز بیماری‌های مختلف نیز جلوگیری می‌کنند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که دارچین می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش وزن داشته باشد.
دارچین یکی از گیاهان دارویی برای کاهش وزن است که علاوه بر داشتن این خاصیت، می‌تواند به کاهش اشتها و گرسنگی کمک کند. ترکیبات خاصی که در دارچین وجود دارند می‌توانند باعث بهبود اثرات انسولین شوند و انتقال قند از جریان خون را برای تامین سوخت بهبود می‌بخشند. دارچین می‌تواند سطوح آنزیم‌های گوارشی خاشی را کاهش دهد و باعث تجزیه کربوهیدرات‌ها شود.
9. عصاره دانه قهوه سبز
دانه قهوه سبز که در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن یافت می‌شود، می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی روی کاهش وزن داشته باشد. این دانه‌ها بو نداده شده هستند و به دلیل داشتن اسید کلروژنیک بالا می‌توانند وزن شما را کاهش دهند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف قهوه سبز می‌تواند باعث کاهش شاخص توده بدنی شما و چربی شکم را نیز کاهش دهد.
عصاره دانه قهوه سبز می‌تواند وزن بدن را به طور متوسط به اندازه 2.5 کیلوگرم کاهش دهد. البته در صورتی که به صورت منظم مصرف شود. در هر صورت با اینکه منابع معتبر زیادی اثربخشی عصاره دانه قهوه سبز را برای کاهش وزن اثبات می‌کنند. اما باز هم باید برای رسیدن به نتایج قطعی مطالعات بیشتری انجام شوند.
10. زیره سبز
زیره سبز یکی از ادویه‌هایی است که از دانه‌های خشک و آسیاب شده گیاهان گلداز جعفری بدست می‌آید و طعم آجیلی بسیار خوبی دارد. زیره سبز علاوه بر اینکه خواص بسیار زیادی برای بدن دارد، می‌تواند برای تسریع روند کاهش وزن و چربی سوزی نیز مورد استفاده قرار گیرد. شما می‌توانید دو بار در روز ماست همراه با 3 گرم زیره را میل کنید تا شاهد کنترل وزن و چربی سوزی بیشتری باشید.
بزرگسالانی که مکمل زیره سبز را سه بار در روز میل می‌کنند، می‌توانند 1 کیلوگرم بیشتر از افرادی که از این گیاهان دارویی استفاده می‌کنند وزن کم کنند. بنابراین، مصرف روزانه زیره سبز می‌تواند به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و افزایش چربی سوزی شود.
گیاهان دارویی برای لاغری
11. هل
هل یکی از انواع گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی است که طعم بی نظیرش می‌تواند برای شما لذت بسیار زیادی را به همراه داشته باشد. هل از دانه‌های گیاهی خانواده زنجبیل تهیه می‌شود و می‌تواند فواید بسیار زیادی برای بدن به همراه داشته باشد. مصرف هل باعث کاهش وزن و حمایت از کالری سوزی می‌شود.
مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که پودر هل می‌تواند باعث کاهش چربی شکم در موش‌هایی شود که از رژیم غذایی پرچرب و حاوی کربوهیدرات استفاده می‌کنند. همچنین مشخص شده که هل سیاه می‌تواند باعث کاهش چربی شکم و بدن در افرادی شود که رژیم غذایی پرچرب دارند. با این حال باید بدانید که اثربخشی هل بر روی حیوانات مورد بررسی قرار گرفته و هنوز مشخص نیست که آیا این گیاه باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن در انسان‌ها می‌شود یا خیر. ولی با توجه به بی ضرر بودن این گیاه خوش عطر و بو مصرف آن هیچ ضرری ندارد.
12. سیر
سیر یکی از انواع گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی است که می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت بدن نیز داشته باشد. سیر می‌تواند به عنوان طعم دهنده به انواع غذاها مورد استفاده قرار گیرد و با خاصیت چربی سوزی، می‌تواند باعث کاهش بوی بد دهان شود.
افرادی که از سیر در وعده‌های غذایی خودشان استفاده می‌کنند، می‌توانند شاهد کاهش چربی‌های اضافه در دور شکم و پهلوهای خودشان باشند. مصرف سیر متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث کالری سوزی بیشتر نیز می‌شود. بنابراین، می‌توانید با مصرف منظم سیر، مشکلات جسمی خودتان را برطرف کنید.
13. قاصدک
قاصدک یکی از انواع گیاهانی است که معمولا به عنوان یک علف هرز شناخته می‌شود و حتی ممکن است دور انداخته شود. ولی این گیاه بسیار پرفایده بوده و دارای ویتامین‌هایی از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، آهن و پتاسیم است.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که قاصدک می‌تواند روی کاهش وزن و چربی سوزی موثر باشد. بنابراین، اگر می‌خواهید یک گیاه دارویی خاص و جدید را برای چربی سوزی امتحان کنید، گیاه قاصدک یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست.
گیاهان دارویی مفید برای چربی سوزی
14. جینسینگ هندی
جینسینگ هندی یکی از انواع گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی است. افرادی که افزایش وزن مرتبط با استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند، می‌توانند با مصرف منظم جینسینگ هندی سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهند.
جینسینگ هندی به واسطه داشتن خاصیت چربی سوزی و ایجاد احساس آرامش، برای افرادی که می‌خواهند در کنار مصرف گیاهان چربی سوز، یک گیاه پرفایده نیز مصرف کنند، بهترین گزینه است. فقط کافیست که به صورت منظم از این گیاه استفاده کنید.
خرید انواع گیاهان دارویی برای کاهش وزن از دیجی عطار
در این مقاله لیست گیاهان دارویی برای لاغری و چربی سوزی را به شما ارائه کردیم تا بتوانید از گیاهان دارویی پرفایده در این زمینه استفاده کنید. گیاهان دارویی که برای کاهش وزن استفاده می‌شوند، می‌توانند با رعایت رژیم غذایی و ورزش، تاثیر بسیار زیادی روی کنترل وزن شما داشته باشند. پس کافیست که این گیاهان دارویی را از فروشگاه اینترنتی دیجی عطار خریداری کنید و در کنار رژیم غذایی مناسب خودتان مورد استفاده قرار دهید. فراموش نکنید که مصرف این گیاهان دارویی روی کاهش وزن شما تاثیر مثبتی دارد، ولی قرار نیست پس از خرید آن‌ها همان رژیم غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات را دنبال کنید و انتظار داشته باشید که وزن شما ایده آل شود.
