احساس نگرانی و موقعیتهای پر استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی هر فرد در دنیای امروز است. برای همه ما پیش آمده است که در ساعاتی از روز چنان دچار اضطراب و دلشوره شده‌ایم که کنترل اعصاب و قدرت تمرکز خود را از دست داده‌ایم. در این شرایط نه می‌توانیم درست فکر کنیم و نه تصمیمی بگیریم.
اولین قدم برای کنترل اوضاع پر تنش حفظ آرامش و تسلط بر اعصاب است. یکی از موثرترین روش‌ها برای آرامش اعصاب توصیه می‌شود مصرف گیاهان دارویی آرامبخش است. در این مقاله به معرفی بهترین گیاه دارویی برای آرامش اعصاب خواهیم پرداخت. اگر به آشنایی با گیاهان دارویی آرامبخش علاقه‌مند هستید تا پایان با ما همراه باشید.
مصرف گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب
متخصصان طب سنتی بر تاثیر گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب و تسکین ذهن آشفته تاکید بسیاری دارند. آن‌ها معتقدند گیاهان دارویی با خواص آرامبخشی می‌‌توانند جایگزین مناسبی برای قرص و داروهای شیمیایی باشند. اطبا سنتی همچنین مزایای زیر را برای مصرف گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب بیان می‌کنند:
• هزینه اندک
• در دسترس بودن
• سهولت آماده کردن دمنوش‌های گیاهی
• عوارض جانبی کمتر گیاهان دارویی نسبت به داروهای شیمیایی
دمنوش‌ها و عرقیات گیاهی برای آرامش اعصاب
در این بخش گیاهان دارویی موثر برای آرامش اعصاب را به شما معرفی می‌کنیم.
1- دمنوش بابونه برای آرامش اعصاب
بابونه گیاهی با طبع گرم و خواص ضد تپش قلب، ضد استرس و آرام بخش اعصاب است. اگر در موقعیتهای مختلف مانند جلسه امتحان به راحتی استرس می‌گیرید و آرامش خود را از دست می‌دهید دمنوش بابونه بنوشید. خواص آرامبخش بابونه به دلیل وجود فنول‌ها از قبیل فلاونوئیدها، کینون‌ها، فنولیک اسیدها و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی در این گیاه است.
برای تهیه این دمنوش آرامش بخش یک قاشق چای خوری بابونه خشک را در آب جوش ریخته و روی حرارت غیر مستقیم دم کنید. سپس صاف کرده و نوش جان نمایید. برای شیرین کردن این دمنوش از عسل استفاده کنید.
لازم به ذکر است بابونه با داروهای رقیق کننده خون و داروهای مورد استفاده در پیوند اعضا تداخل دارد.
2- سنبل الطیب برای درمان آشفتگی ذهن
سنبل الطیب یکی دیگر گیاهان دارویی موثر برای آرامش اعصاب، درمان آشفتگی ذهن و بی خوابی است. این گیاه طبیعتی گرم و خشک دارد و با تحریک انتقال دهنده‌های عصبی گابا در مغز به آرامش فکر و ذهن کمک می‌کند. ریشه سنبل الطیب را می‌توان به صورت دمنوش مصرف کرد. البته قرص‌های گیاهی آن نیز در بازار موجود است. قبل از مصرف این گیاه دارویی توجه داشته باشید که این گیاه تا حدی خواب آور است و مصرف آن همزمان با نوشیدن الکل یا سایر داروهای آرامبخش می‌تواند خطرناک باشد.
3- دمنوش بادرنجبویه برای تسکین اعصاب
بادرنجبویه گیاه دارویی آرامبخش با طعمی مطبوع و عطری دلپذیر است. دمنوش این گیاه تاثیر شگرفی برای رفع بی قراری و درمان بی خوابی دارد. این گیاه با کاهش سطح کورتیزول خون باعث فروکش کردن عصبانیت و برقراری آرامش می‌شود. یک قاشق چایخوری بادرنجبویه را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس نوش جان کنید.
4- اسطوخودوس برای تسکین اعصاب
یکی دیگر از گیاهان دارویی موثر برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. این گیاه حاوی لینالول و لینالیل استات است که با تاثیر بر روی گیرنده‌های مغز، باعث تسکین اعصاب می‌شود. متداول‌ترین روش بهره‌مندی از خواص آرام بخشی اسطوخودوس، استفاده از اسانس روغنی آن برای رایحه درمانی یا آرماتراپی است.
2 تا 4 قطره اسانس اسطوخودوس را در 2 تا 3 پیمانه آب در حال جوشیدن یا دستگاه بخور ریخته و بخار آن را استنشاق کنید. یا اینکه 1 تا 4 قطره اسانس روغنی اسطوخودوس را با روغن بادام یا زیتون مخلوط کرده آن را روی نقاط نبض بمالید. همچنین می‌توانید از این ترکیب برای ماساژ استفاده کنید.
روش دیگر برای استفاده از خواص درمانی اسطوخودوس برای آرامش اعصاب نوشیدن دمنوش این گیاه یا اضافه کردن روغن یا گل آن به آب حمام است.
5- خواص آرامبخش دمنوش به
به میوه‌ای خوشبو است که با داشتن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی موجب آرامش و بهبود وضعیت اعصاب می‌شود. هم میوه و هم برگ‌های به خاصیت آرامبخشی دارند و می‌توان آن‌ها را به صورت دمنوش مصرف کرد. برای تهیه دمنوش به، مقداری میوه خشک را همانند چای معمولی دم کرده و نوش جان کنید.
6- آرامش اعصاب با چای سبز
یکی از خواص بی‌شمار چای سبز کاهش اضطراب و آرامش اعصاب است. برای تهیه دمنوش چای سبز همانند سایر دمنوش‌ها یک قاشق چایخوری چای سبز را به آب جوشیده قوری اضافه کرده و روی حرارت غیر مستقیم دم کنید. جوشیدن این دمنوش، آن را بدمزه و تلخ می‌کند. از آنجایی که چای سبز حاوی کافئین است بهتر است آن را قبل از خواب مصرف نکنید.
7- گل ساعتی برای رفع بی قراری
گل ساعتی با افزایش سطح گابا در مغز به آرامش اعصاب، درمان بی قراری و کاهش اضطراب کمک می‌کند. برخی مطالعات این گیاه دارویی را قابل مقایسه با داروهایی مانند آلپرازولام و دیازپام می‌دانند. البته این داروها باهم تداخل داشته و به هیچ وجه نباید باهم مصرف شوند.
8- گیاه آرامبخش آویشن
آویشن طبعی گرم دارد و به تقویت اعصاب، حفظ آرامش و رفع استرس کمک می‌کند. این گیاه علاوه بر خواص آرامش بخشی برای تقویت سیستم گوارش، درمان سرفه و علائم سرماخوردگی نیز مفید است.
9- خواص آشواگاندا برای آرامش اعصاب
آشواگاندا از جمله گیاهان دارویی جوان است که برای مقابله با استرس، تنش‌ها و فشارهای عصبی مفید است. در شرایط استرس‌زا و سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون بالا رفته و سبب بر هم خوردن تعادل سایر هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی می‌شود. نتیجه این اتفاق بی قراری، اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی است. با مصرف آشواگاندا سطح کورتیزول در خون کاهش یافته و فرد آرامش ذهنی خود را مجددا به دست می‌آورد. برای استفاده از خواص این گیاه دارویی نصف قاشق چایخوری آشواگاندا را به یک لیوان شیر گرم اضافه کرده و نیم ساعت قبل از خواب میل کنید.
10- دمنوش نعناع برای تقویت اعصاب
نعناع از جمله بهترین گیاهان دارویی برای آرامش و تقویت اعصاب است. اگر احساس می‌کنید به دلیل فشارها و تنش‌های عصبی عضلات شما منقبض شده و تحت فشار هستید دمنوش نعناع بنوشید. این دمنوش اعصاب شما را تقویت، عضلاتتان را آرام و تنش را از شما دور می‌کند. برای تهیه دمنوش نعنا چند برگ نعنا تازه یا یک قاشق چایخوری نعنا خشک را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و دم کنید.
نعناع فاقد کافئین است و مصرف آن قبل از خواب، خوابی آسوده و آرام را برایتان به ارمغان می‌آورد. لازم به ذکر است که نوشیدن دمنوش نعناع برای زنان باردار ممنوع است. زیرا خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.
11- ناز باتلاقی (براهمی)
گیاه ناز باتلاقی خواص ضد اضطرابی قوی دارد و با افزایش سروتونین در مغز به برقراری حس آرامش در فرد کمک می‌کند. این گیاه توانایی ویژه ای در بهبود عملکرد شناختی و مقابله با استرس دارد. ناز باتلاقی بی قراری را درمان کرده و حس آرامش را به فرد القا می‌کند. این گیاه اگرچه آرام بخش است اما تمرکز ذهنی را افزایش داده باعث کند شدن ذهن نمی‌شود.
نحوه مصرف ناز باتلاقی به این صورت است که باید نصف قاشق چایخوری پودر این گیاه را به نصف پیمانه شیر یا آب اضافه کرده و حدود 3 دقیقه روی حرارت قرار دهید. سپس 2 تا 3 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. آنگاه نوشیدنی را صاف کرده و در صورت تمایل با عسل شیرین کنید.
12- زنجبیل برای آرام کردن اعصاب
یکی از بهترین گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب زنجبیل است. این گیاه در واقع یک درمان طبیعی برای آرام کردن و تقویت اعصاب به شمار می‌رود. آنتی اکسیدان جینجرول موجود در زنجبیل می‌تواند با مواد شیمیایی مضری که هنگام اضطراب در بدن تولید می‌شود مقابله کند. بک قاشق چایخوری زنجبیل تازه یا خشک را همراه با دو فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید. بعد از صاف کردن آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید.
13- خواص گل محمدی برای آرامش اعصاب
گل محمدی با عطر دلپذیری که دارد با کاهش استرس و اضطراب باعث آرامش اعصاب و درمان بی خوابی می‌شود. اگر در طول روز مرتبا در موقعیتهای پر تنش قرار می‌گیرید برای تقویت اعصاب صبح‌ها یک فنجان دمنوش گل محمدی بنوشید. چند عدد گل تازه یا خشک شده را داخل قوری آب جوش ریخته و روی حرارت غیر مستقیم دم کنید. سپس دمنوش را صاف کرده و میل نمایید. عسل بهترین شیرین کننده برای این دمنوش است.
14- سایر گیاهان دارویی آرامش بخش
از جمله سایر گیاهان دارویی که به آرام کردن اعصاب و روان فرد کمک می‌کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• شیرین بیان
• بیدمشک
• گیاه شانکپورشپی
• تخم گشنیز
• گل شقایق
• روغن بنفشه
• مریم گلی
• پنیر باد
• ریحان مقدس
قوی ترین داروی گیاهی برای آرامش اعصاب
اگر می‌خواهید قوی ترین داروی گیاهی برای آرامش اعصاب را داشته باشید به گیاهان خشک شده زیر نیاز دارید:
• برگ و گل بادرنجبویه
• بهار نارنج
• رازیانه
• نسترن
• اسطوخودوس
مقدار مساوی از این گیاهان دارویی را با هم کوبیده و یک داروی گیاهی ترکیبی تهیه کنید. سپس مانند سایر دمنوش‌ها آن را دم کرده و میل کنید.
جمع‌بندی
در این مقاله سعی کردیم چند مورد از گیاهان دارویی که به عنوان بهترین گیاه دارویی برای آرامش اعصاب شناخته می‌شوند را به شما معرفی کنیم. قبل از مصرف این گیاهان دارویی در صورتی که باردار هستید، بیماری خاصی دارید یا داروهای شیمیایی مصرف می‌کنید با پزشک خود مشورت نمایید. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد و بی رویه گیاهان دارویی آرام بخش ممکن است روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر منفی داشته باشد.
همچنین سعی کنید گیاهان دارویی مصرفی خود را از مراکز معتبر تهیه نمایید. شما عزیزان می‌توانید برای خرید بهترین گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب به عطاری آنلاین دیجی عطار مراجعه کنید.
