در دنیای پر از استرس و نگرانیها، حفظ سلامتی قلب و عروق بسیار اهمیت دارد. یکی از راههای طبیعی و موثر برای کاهش ضربان قلب و حفظ سلامت قلب، استفاده از گیاهان دارویی است. از گذشتههای دور، انسانها از خواص درمانی گیاهان برای بهبود و حفظ سلامتی خود استفاده میکردند. امروزه نیز با پیشرفت علم و تحقیقات، برخی گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب شناخته شدهاند. گیاهان دارویی با خواص طبیعی و درمانی خود میتوانند به طور طبیعی و بدون عوارض جانبی، ضربان قلب را کاهش دهند و به تعادل قلبی کمک کنند. این گیاهان به دلیل خاصیتهای آرامش بخشی و ضد استرسی ای که دارند، به آرام شدن ضربان قلب کمک کرده و از بروز حوادث جدیتر و خطرناکتر جلوگیری میکنند.
استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب، علاوه بر اینکه روشی طبیعی و بدون عوارض جانبی است، به ما یادآور میشود که قدرت درمانی طبیعت چقدر بزرگ است. با استفاده هوشمندانه از این گیاهان، میتوانیم به حفظ سلامت قلب و عروق خود کمک کنیم و به زندگی با آرامش و سلامتی بیشتری دست یابیم. عطاری آنلاین دیجی عطار در این مقاله به بررسی بیشتر گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب میپردازد.
نشانههای تپش قلب بالا
تپش قلب بالا به وضعیتی اشاره دارد که ضربان قلب با سرعت بیشتری از حالت طبیعی میتپد و میتواند زمینه ساز خطرات جدیتری باشد. این مسئله ممکن است به صورت موقت و در شرایطی مانند ورزش فعال، استرس، ناراحتی یا مصرف مواد غذایی تند اتفاق بیفتد. اما در برخی موارد، تپش قلب بالا ممکن است نشانهای از مشکلات قلبی یا عوامل دیگر باشد. این نوع تپش قلب خطرناک بوده و باید فورا درمان شود. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است.
اولین نشانه تپش قلب بالا، احساس ضربان قلب سریع است. این ضربان میتواند با شدت و نامنظم باشد، به طوری که احساس کنید قلبتان برخی از ضربانها را جا میاندازد و به سختی خون را پمپاژ میکند. همچنین، ممکن است احساس ناراحتی در قفسه سینه، نفس کشیدن سختتر، سرگیجه، سردرد، اضطراب و استرس، خستگی و ضعف را تجربه کنید. تپش قلب بالا میتواند در نواحی مختلفی همچون ضربانهای گردن و قفسه سینه حس شود. این نوع تپش قلب به شما احساس خفگی، مور مور شدن و ناراحتی کلی خواهد داد.
تپش قلب بالا برای چه افرادی خطرناک است؟
تپش قلب، برای هر فردی و در هر شرایطی که باشد، میتواند برای فرد خطرناک بوده و باعث بروز مشکلات جدی شود. در هر صورت، پایین آوردن ضربان قلب فوری به افرادی که تپش قلب دارند، توصیه جدی میشود. اما برای برخی افراد با پیش زمینههای بیماری دیگر، این ضربانهای نامنظم شدید، میتوانند خطرناکتر و حتی در برخی موارد، کشنده باشند و نیاز فوری به آرامبخش گیاهی دارند. در ادامه بررسی میکنیم که تپش قلب بالا برای چه افرادی خطرناک است؟ افراد زیر ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند:
• افراد با تاریخچه بیماری قلبی: افرادی که قبلاً مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونری، فیبریلاسیون آتریوم یا بیماریهای قلبی دیگر داشتهاند، در معرض خطر بیشتری از تپش قلب بالا هستند.
• ابتلا به بیماریهای دیگر: برخی بیماریهای دیگر مانند پرکاری تیروئید، کمخونی، یا اختلالات ریوی نیز میتوانند باعث تپش قلب بالا شوند.
• افراد با عوامل خطر قلبی: افرادی که عوامل خطر قلبی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی، سابقه سیگار کشیدن، استرس زیاد و نارسایی کلیه دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به تپش قلب بالا هستند.
• سن بالای 65 سال: با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سایر بیماریهایی که میتوانند باعث تپش قلب بالا شوند، افزایش مییابد.
• افراد با سابقه خانوادگی بیماری قلبی: اگر در خانواده شما افرادی با بیماریهای قلبی مانند بیماری عروق کرونری یا فیبریلاسیون آتریوم وجود دارد، شما نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری از تپش قلب بالا باشید.
• افراد مصرفکننده برخی داروها: برخی داروها مانند داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی، یا داروهای ضد اضطراب میتوانند باعث تپش قلب بالا شوند. این داروها میتوانند بر سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارند و باعث تپش قلب بالا شوند.
• افراد با عمل جراحی قلبی: افرادی که عمل جراحی قلبی انجام دادهاند، مانند عمل قلب باز، قلب مصنوعی یا ترمیم صمام قلب، ممکن است در معرض خطر بیشتری از تپش قلب بالا باشند.
ویتامینها و موادی که باعث کاهش ضربان قلب میشوند
گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب، باید دارای ویتامینها، مواد معدنی و خواص ویژهای باشند تا منجر به پایین آوردن ضربان قلب فوری بشوند. این ویتامینها، در مواد غذایی و داروهای گیاهی مختلفی یافت میشوند و تاثیر به خصوصی روی سلامت قلب ما میگذارند. در ادامه، بررسی میکنیم که گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب باید چه خواصی داشته باشد و کدام مواد غذایی،گیاه دارویی و یا دمنوش برای استرس و تپش قلب مفیدتر است.
ویتامین B6
ویتامین B6 یک ویتامین ضروری است که در متابولیسم بدن نقش مهمی ایفا میکند. این ویتامین برای تولید انرژی، سنتز پروتئین، و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. التهاب یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماریها، از جمله بیماری قلبی است. استرس نیز میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود. ویتامین B6 میتواند به کاهش التهاب و استرس کمک کند و در نتیجه، باعث کاهش ضربان قلب شود.
منابع غذایی غنی از ویتامین B6 عبارتند از:
• گوشت
• مرغ
• ماهی
• حبوبات
• میوهها
• سبزیجات
ویتامین B12
ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی، تولید گلبولهای قرمز، و متابولیسم ضروری است. این ویتامین برای تولید اسیدهای چرب لازم بوده و این اسیدهای چرب هم از فاکتورهای اصلی برای تامین سلامت قلب هستند. علاوه بر این، ویتامین B12 برای عملکرد طبیعی قلب نیز مفید و ضروری است.
منابع غذایی غنی از ویتامین B12 عبارتند از:
• گوشت
• مرغ
• ماهی
• لبنیات
• تخم مرغ
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن ضروری است. این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی قلب، ماهیچهها، و سیستم عصبی مفید و لازم بوده و به کاهش ضربان قلب کمک میکند. منیزیم بر تنظیم ضربان قلب و انقباضات عضلانی هم اثر به سزایی دارد و به همین دلیل است که گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب، حتما باید دارای منیزیم باشند.
منابع غذایی غنی از منیزیم عبارتند از:
• سبزیجات برگ دار سبز
• دانهها
• آجیل
• حبوبات
• میوهها
پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد طبیعی قلب، ماهیچهها، و سیستم عصبی حتمی و لازم است. این ماده معدنی، به تنظیم ضربان قلب کمک کرده و همچنین باعث حفظ تعادل الکترولیتها در بدن میشود که برای عملکرد قلب ضروری است.
منابع غذایی غنی از پتاسیم عبارتند از:
• میوهها
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل
آنتی اکسیدانها
آنتی اکسیدانها ترکیباتی هستند که میتوانند به محافظت از سلولها در برابر آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کنند. رادیکالهای آزاد همان ذراتی هستند باعث التهاب و آسیب به سلولها میشوند. در نتیجه، آنتی اکسیدانها به کاهش التهاب و استرس کمک کنند و از این طریق ضربان قلب را کاهش میدهند. چرا که التهاب یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماریها، از جمله بیماری قلبی است. علاوه بر این، استرس نیز میتواند باعث افزایش ضربان قلب شود که آنتی اکسیدان به کنترل آن کمک میکند.
منابع غذایی غنی از آنتی اکسیدانها عبارتند از:
• میوهها
• سبزیجات
• دانهها
• آجیل
• چای
ترکیبات ضد التهاب
همانطور که گفته شد، التهاب از مواردی است که باعث افزایش تپش قلب میشود. ترکیبات ضد التهاب، ترکیباتی هستند که میتوانند به کاهش التهابهای درونی و در نتیجه، کاهش ضربان قلب کمک کنند. ترکیبات ضد التهاب موجود در برخی از گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب، باعث میشود اثرگذاری آنها دوچندان شود.
ترکیبات گشاد کننده عروق
ترکیبات گشاد کننده عروق همانطور که از اسمشان هم پیدا است، ترکیباتی هستند که باعث گشاد شدن عروق خونی میشوند. گشاد شدن عروق خونی میتواند به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند. ترکیبات گشاد کننده عروق اگر در داروهای گیاهی باشند، باعث میشوند بتوانند به کاهش ضربان قلب کمک کنند.
برخی از موثرترین گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب
در ادامه، گیاهان دارویی را که دارای خواص لازم برای کاهش ضربان قلب هستند، بررسی میکنیم.
سیر
سیر یک گیاه دارویی است که دارای خواص ضد التهاب، ضد باکتری، و ضد قارچ است. این گیاه همچنین حاوی ترکیباتی است که میتوانند به کاهش ضربان قلب کمک کنند. از بارزترین عوامل افزایش ضربان قلب، فشار خون و التهاب است. سیر دارای خواص ضد التهابی بوده و همچنین به کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش ضربان قلب کمک میکند. سیر میتواند یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف 600 میلیگرم عصاره سیر به مدت 12 هفته، ضربان قلب در حالت استراحت را در افراد سالم کاهش میدهد.
دارچین
دارچین یک ادویه محبوب است که دارای خواص ضد التهاب، ضد میکروبی، و آنتیاکسیدانی است. این ادویه همچنین حاوی ترکیباتی است که میتوانند به کاهش ضربان قلب کمک کنند. دارچین نیز مانند سیر، به دو روش کاهش التهاب و کاهش فشار خون به پایین آمدن ضربان قلب کمک میکند. مطالعهای در سال 2016 نشان داد که مصرف 100 میلیگرم عصاره دارچین به مدت 8 هفته، ضربان قلب در حالت استراحت را در افراد سالم کاهش میدهد.
سنبل الطیب
سنبل الطیب یک گیاه دارویی است که از ریشه آن برای درمان انواع بیماریها از جمله ضربان بالای قلب، اضطراب، افسردگی، بیخوابی، و اختلالات گوارشی استفاده میشود. این گیاه حاوی ترکیبی به نام سافرانال است که میتواند به کاهش ضربان قلب کمک کند. دوز توصیه شده سنبل الطیب برای کاهش ضربان قلب 200 تا 300 میلیگرم در روز است. این دوز را میتوان به صورت کپسول، قرص، یا چای مصرف کرد.
گل گاوزبان
گل گاوزبان یک آرامبخش گیاهی با خواص ضد اضطرابی است. این گیاه نیز مانند سنبل الطیب، سافرانال است که میتواند به کاهش ضربان قلب کمک کند. در سال 2019، تحقیقات نشان داد که مصرف 300 میلیگرم عصاره گل گاوزبان به مدت 4 هفته، ضربان قلب در حالت استراحت را در افراد سالم کاهش میدهد.
کلام آخر
اگرچه که گیاهان دارویی برای کاهش ضربان قلب، راهی کاربردی برای به دست آوردن سلامت قلب است، اما باید به نکات ایمنی توجه کرده و از افراط پرهیز کرد. علاوه بر این، مراقب تداخلات دارویی این گیاهان باشید. در صورت استفاده درست از این گیاهان، نتایج شگفت انگیز آنها بر کاهش ضربان قلبتان را مشاهده خواهید کرد.
