با شروع فصل امتحانات به طور ناخودآگاه نگرانی و استرس بین دانش آموزان و دانشجویان افزایش می‌یابد. این احساس ترس و اضطراب ممکن است حتی زمانی شما کاملا برای امتحان آمادگی دارید نیز به سراغ‌تان بیاید. یکی از موثرترین راهها برای غلبه بر این احساسات ناخوشایند مصرف دمنوش‌های گیاهی آرام بخش و ضد استرس است. با توجه به نزدیک شدن به آغاز امتحانات پایان ترم، قصد داریم در این مقاله دمنوش مناسب شب امتحان را به شما معرفی کنیم. اگر شما هم جز کسانی هستید که در ایام امتحانات اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید تا پایان با ما همراه باشید.
اهمیت مصرف دمنوش در ایام امتحانات
احساس استرس و اضطراب در ایام امتحانات تا حدی معمولی و طبیعی است. اما در برخی افراد این احساسات منفی به حدی شدید است که باعث کاهش عملکرد و بازدهی آن‌ها می‌شود. به طوری که احساس می‌کنند همه چیز را فراموش کرده‌اند و ساده‌ترین مطالب را به خاطر نمی‌آورند. در نتیجه در هنگام خواب و استراحت نیز کتاب به دست دارند و تا آخرین لحظه مشغول مرور مطالب هستند. این آشفتگی و دلهره شدید علاوه بر تضعیف روحیه، سلامتی جسمی دانش آموزان و دانشجویان را نیز به خطر می‌اندازد.
نکته مهم دیگر برای موفقیت در امتحانات تقویت حافظه و بهبود کارایی مغز است. زمانی که شما بتوانید به راحتی مطالب را آموخته و حافظه بسپارید و در جلسه امتحان به خاطر بیاورید مطمئنا استرس‌تان از بین خواهد رفت.
از این رو در ادامه این مقاله دمنوشها و فرآورده‌های گیاهی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث می‌شود حافظه شما تقویت شده، احساس بهتری داشته باشید و با آرامش بیشتر این روز‌ها را پشت سر بگذارید.
کدام دمنوش برای شب امتحان مفید است؟
اگر به دنبال دمنوش مناسب شب امتحان هستید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. دمنوش‌های معرفی شده در این بخش تاثیرات معجزه آسایی در بهبود یادگیری، کنترل استرس و رفع پریشانی شما دارد.
دمنوش بادرنجبویه
دمنوش بادرنجبویه با آن طعم مطلوب و دلپذیر را می‌توان به عنوان بهترین دمنوش برای شب امتحان معرفی کرد. این دمنوش برای حافظه بسیار مفید است. در عین حال باعث کاهش استرس و رفع آشفتگی می‌شود. در شب امتحان که با خستگی عصبی مواجه می‌شوید نوشیدن یک فنجان دمنوش بادرنجبویه تاثیر بسزایی در بهبود حال شما دارد. بادرنجبویه با کاهش سطح کورتیزول خون، بی قراری و عصبانیت را کاهش داده و برای رفع بی خوابی نیز مفید است.
چای سبز
چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی‌های مفید و موثر برای شب امتحان است. اگر خواب آلوده هستید اما می‌خواهید مدت زیادی بیدار بمانید یک فنجان دمنوش چای سبز بنوشید. این دمنوش محرک است و با رفع خستگی، ایجاد حس شادابی و نشاط به شما کمک می‌کند که بدون احساس خستگی برای مدت طولانی بیدار باشید و درس بخوانید.
چای سبز از جمله قوی‌ترین گیاهان دارویی ضد اضطراب است و می‌تواند به عنوان جایگزین طبیعی برای داروهای شیمیایی باشد که دانشجویان در ایام امتحانات برای رهایی از استرس مصرف می‌کنند.
اگر طعم گس و تلخ چای سبز برایتان خوشایند نیست، با افزودن مقداری عسل آن را شیرین کنید.
دمنوش سنبل الطیب
دمنوش سنبل الطیب یک دمنوش معروف و شناخته شده برای کاهش اضطراب و تنش‌های عصبی، درمان اختلالات خواب، رفع بی خوابی و درمان افسردگی است. نوشیدن این دمنوش با خاصیت آرام بخشی که دارد استرس و نگرانی شما را در شب امتحان کاهش داده و کمک می‌کند احساس بهتر و تمرکز بیشتری داشته باشید.
دمنوش گل گاوزبان
در شب‌های امتحان که درگیر نگرانی و آشفتگی ذهنی هستید، برای آرامش اعصاب و بهبود اوضاع روحی خود را به یک فنجان دمنوش گل گاوزبان دعوت کنید. این دمنوش آرام بخش، تمرکز و قدرت یادگیری شما را افزایش می‌دهد. ترکیب دمنوش گل گاوزبان و دمنوش سنبل الطیب خواص این دمنوشها را چندین برابر می‌کند. نوشیدن این دمنوش ترکیبی که انرژی‌زا هم هست به همه افرادی که در شرایط پر تنش قرار داشته و نیاز به آرامش ذهن دارند توصیه می‌شود.
دمنوش جینسینگ
برای بهبود عملکرد حافظه و افزایش توانایی ذهن در یادگیری حجم زیاد مطالب در ایام امتحانات دمنوش جینسینگ بنوشید. این دمنوش گیاهی کمک می‌کند که بیشتر بیدار بمانید و با تقویت سیستم ایمنی بدن شما را از بیماری‌های ناشی از شب زنده داری حفظ می‌کند.
برای افزایش خواص بی نظیر جینسینگ، به این دمنوش چای سبز و عسل اضافه کنید. به این ترتیب یک دمنوش انرژی‌زا فوق‌العاده با خواص ضد استرس چند برابر در اختیار دارید.
دمنوش نعناع
اگر هنگام استرس و اضطراب احساس می‌کنید عضلات شما منقبض شده و تحت فشار هستید، دمنوش نعنا بخورید. دمنوش نعنا یک آرام بخش قوی است و باعث می‌شود عضلات شما آرام شده و از تنش نجات پیدا کنید. این دمنوش کافئین ندارد و اختلالی در خواب ایجاد نمی‌کند. از این رو می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب آن را بنوشید. زنان باردار باید از مصرف دمنوش نعناع اجتناب کنند زیرا باعث سقط جنین می‌شود.
دمنوش بابونه
بابونه گیاه دارویی ضد تپش قلب، ضد استرس و آرام کننده اعصاب است. اگر در ایام امتحانات استرس زیادی را تجربه می‌کنید، به جای مصرف قرص‌های ضد استرس دمنوش گل بابونه بنوشید. این دمنوش طبعی گرم دارد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. توجه داشته باشید زنان باردار در سه ماهه اول بارداری نباید بابونه مصرف کنند.
دمنوش به
به، این میوه خوش عطر و طعم سراشر از مواد معدنی و ویتامین‌های گروه B است. دمنوش به تاثیر فوق‌العاده‌ای در آرامش ذهن و کاهش اضطراب دارد. برای تهیه دمنوش ضد استرس می‌توانید میوه خشک شده یا برگ به را دم کنید. هر دو این دمنوشها به رفع آشفتگی و پریشانی کمک می‌کنند.
دمنوش گل محمدی
یکی دیگر از گزینه‌های دمنوش مناسب شب امتحان، دمنوش گل محمدی است. دمنوش گل محمدی با عطر دلپذیری که دارد استرس و اضطراب شب امتحان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. نوشیدن این دمنوش به شما کمک می‌کند که خواب راحت و آسوده‌ای داشته باشید. دانش آموزان کنکوری و کسانی که شغل پر تنشی دارند نیز می‌توانند از خواص این دمنوش برای غلبه بر اضطراب دائمی خود بهره‌مند شوند.
فراموش نکنید دمنوش گل محمدی خواب آور است. پس اگر می‌خواهید تا دیر وقت بیدار بمانید از مصرف این دمنوش صرف نظر کنید.
دمنوش رزماری
از دمنوش رزماری با عطر و طعم بی‌نظیری که دارد می‌توان به عنوان بهترین دمنوش برای شب امتحان یاد کرد. این گیاه دارویی پر خاصیت حافظه را تقویت و اختلالات عصبی را رفع می‌کند. زمانی که بعد از یک تایم طولانی درس خواندن نیاز به چند دقیقه استراحت و آرامش دارید تا خستگی روح و ذهن‌تان بر طرف شود یک فنجان دمنوش رزماری بنوشید. این دمنوش سبب بهبود عملکرد مغز، آرامش اعصاب و رفع خستگی شما می‌شود. همچنین می‌توانید دمنوش رزماری را با دمنوش گل محمدی و چای سبز ترکیب کرده و از خواص بی‌شمار آن بهره‌مند شوید.
دمنوش گل راعی
دمنوش علف چای، گل راعی یا هوفاریقون دمنوش مناسب برای رفع استرس شب امتحان است. اگر در شرایط پر استرس مانند شب امتحان دچار بی خوابی و سردرد‌های عصبی می‌شوید دمنوش گل راعی را امتحان کنید. این دمنوش آرام بخش، ضد افسردگی و ضد استرس است و در عین حال باعث افزایش سطح یادگیری نیز می‌شود.
نکات مهم برای مصرف دمنوش مناسب شب امتحان
- دمنوش خود را روی حرارت غیر مستقیم آماده کنید. جوشیدن دمنوش خواص آن را از بین می‌برد.
- برای تهیه دمنوش از ظروف چینی یا پیرکس استفاده کنید.
- بهتر است دمنوش را بدون افزودن طعم دهنده مصرف کنید.
- در صورتی که بیماری خاصی دارید یا داروی شیمیایی مصرف می‌کنید قبل از مصرف دمنوش‌های گیاهی با پزشک خود مشورت نمایید.
- زنان باردار بهتر است از مصرف خودسرانه دمنوش‌های گیاهی پرهیز کنند.
- در صورت مصرف داروهای شیمایی، حداقل دو ساعت فاصله زمانی بین مصرف دارو و دمنوش گیاهی در نظر بگیرید.
- از مصرف بی رویه دمنوش‌های گیاهی آرام بخش و ضد استرس خودداری نمایید.
یک پیشنهاد عالی
در این مقاله بهترین گزینه‌های دمنوش مناسب شب امتحان را به شما معرفی کردیم. اگر می‌خواهید ایام امتحانات خود را با آسودگی خاطر و بدون استرس سپری کنید، علاوه بر دمنوش‌های معرفی شده، یک دمنوش جادویی از ترکیب گل گاو زبان، سنبل الطیب، به لیمو و زیرفون تهیه کرده و هر روز یک فنجان بنوشید. از نتیجه آن شگفت زده می‌شوید.
البته به خاطر داشته باشید گیاهان دارویی را بدون مشورت متخصص طب سنتی یا کارشناس گیاهان دارویی باهم ترکیب نکنید. همچنین دقت کنید گیاهان دارویی را از مراکز معتبر تهیه نمایید. عطاری آنلاین دیجی عطار مجموعه‌ای بهترین و مرغوب‌ترین گیاهان دارویی را برای شما مشتریان گرامی آماده کرده است. تا شما با خیالی آسوده گیاهان دارویی مورد نیاز خود را تهیه و مصرف نمایید.
