احساس سنگینی و نفخ شکم، تجربه ناخوشایندی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. نفخ، در حالی که معمولاً بی ضرر است، می‌تواند باعث ناراحتی، درد و حتی شرمساری اجتماعی شود. خوشبختانه، راه‌های مختلفی از جمله درمان باد شکم با گیاهان دارویی برای حل این مشکل وجود دارد. درمان باد شکم با گیاهان دارویی سابقه‌ای طولانی دارد و در بسیاری از فرهنگ‌ها رایج است. از گذشته‌های دور، مردم از خواص شفا بخش گیاهان برای از بین بردن نفخ شکم فوری بهره برده‌اند. این گیاهان، با ترکیبات و اسانس‌های خود، می‌توانند به تعادل گوارشی فرد کمک کرده و علائم باد شکم را کاهش دهند.
در این مقاله به تمامی موضوعات پیرامون نفخ شکم پرداخته‌ایم و راه‌های درمان باد شکم با گیاهان دارویی را آورده‌ایم. اگر با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنید و به دنبال راهی برای درمان خانگی نفخ شکم با کمترین هزینه و زحمت هستید، این مطلب برای شما نوشته شده است.
نفخ یا باد شکم و علل بروز آن
نفخ یا باد شکم یک مشکل شایع در گوارش است که توسط توده‌های هوا یا گاز در دستگاه گوارش ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً با احساس پفی شدن و فشار در شکم همراه با صدا، درد و ناراحتی شکمی، و حتی احساس تورم و سنگینی شکم همراه است. باد شکم می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که متداول‌ترین آن‌ها عبارتند از:
• بلعیدن هوا:
زمانی که هوا را بلع می‌کنید، این هوا در معده و روده شما جمع می‌شود و می‌تواند باعث نفخ شود. صحبت کردن سریع، جویدن آدامس، نوشیدن نوشابه‌های گازدار و خوردن غذا به سرعت می‌توانند باعث بلعیدن هوا شوند.
• هضم غذا:
برخی از مواد غذایی مانند حبوبات، کلم و لبنیات به طور طبیعی هضم سختی دارند. این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که توسط بدن به طور کامل هضم نمی‌شوند. این کربوهیدرات‌ها به روده بزرگ می‌روند و توسط باکتری‌ها تجزیه می‌شوند. در فرایند این تجزیه، گاز تولید می‌شود که می‌تواند باعث نفخ شود.
• عدم تحمل لاکتوز:
عدم تحمل لاکتوز یک بیماری است که در آن بدن قادر به هضم لاکتوز یعنی قند موجود در شیر و لبنیات، نیست. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز پس از مصرف لبنیات ممکن است دچار نفخ، اسهال و درد شکم شوند.
• یبوست:
یبوست به دفع مدفوع سفت و خشک و در فاصله‌های زمانی طولانی اشاره دارد. یبوست می‌تواند باعث نفخ و باد شکم شود و درنتیجه دردهای شکمی را افزایش دهد.
• مشکلات گوارشی:
برخی از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری کرون می‌توانند نفخ را به عنوان یکی از علائم خود داشته باشند.
• داروها:
برخی از داروها مانند مسکن‌ها و آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند عوارض جانبی مختلفی از جمله ایجاد نفخ و باد شکم داشته باشند.
• استرس و اضطراب:
استرس و اضطراب بر سیستم گوارش تأثیر می‌گذارند و باعث انقباضات غیرطبیعی عضلات روده می‌شوند. این انقباضات می‌توانند باعث نفخ، درد شکم و گاز روده شوند.
• تغییرات هورمونی:
تغییرات هورمونی در زنان، به خصوص در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی، می‌تواند باعث نفخ و باد شکم شود. این تغییرات هورمونی می‌توانند بر حرکت روده و جذب آب تأثیر بگذارند. این موضوع علت باد شکم زیاد در زنان نسبت به مردان است.
راهکارهایی موثر برای درمان خانگی نفخ شکم
برای درمان خانگی نفخ شکم، می‌توان از روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی استفاده کرد. این راهکارها ممکن است شامل درمان باد شکم با گیاهان دارویی، سفارش روغن‌ها و یا انواع داروهای گیاهی، تغییرات در رژیم غذایی، تغییرات در سبک زندگی و استفاده از دیگر روش‌های طبیعی و سنتی برای کاهش علائم باد شکم باشند. به طور کلی، بهترین و متداول‌ترین گیاهان دارویی و راه‌های درمان نفخ شکم عبارتند از:
1. رازیانه
رازیانه یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید برای درمان باد شکم با گیاهان دارویی است. رازیانه به دلیل داشتن ترکیباتی به نام آنتول به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. همچنین رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد و می‌تواند از ایجاد نفخ و باد شکم جلوگیری کند.
2. بابونه
بابونه با طعم تلخ و کمی تند خود، به دلیل داشتن ترکیباتی به نام فلاونوئیدها و بیزابولول، خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد و می‌تواند درد و نفخ شکم را تسکین دهد. بابونه میان دیگر انواع دمنوش‌ها، از شناخته شده‌ترین راه‌های درمان باد شکم با گیاهان دارویی به شمار می‌رود.
3. نعناع
نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان نفخ و باد شکم است. نعناع به دلیل داشتن ترکیباتی به نام فلاونوئیدها به شل شدن عضلات روده و دفع گاز کمک می‌کند. همچنین این گیاه دارویی خاصیت ضد اسپاسم دارد و می‌تواند درد و گرفتگی عضلات شکم را تسکین دهد.
4. زیره
زیره یکی از گیاهان دارویی مفید برای درمان نفخ و باد شکم است. زیره به دلیل داشتن ترکیباتی به نام کارون و لینالول به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. همچنین زیره خاصیت ضد اسپاسم دارد و می‌تواند درد و گرفتگی عضلات شکم را تسکین دهد.
5. زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید برای درمان گاز معده و آروغ است. زنجبیل به دلیل داشتن ترکیباتی به نام جینجرول و شوگاول به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند التهاب روده را که می‌تواند باعث نفخ و باد شکم شود، تسکین دهد.
6. بومادران
از دیگر راه‌های درمان باد شکم با گیاهان دارویی، اسفاده از گیاه بومادران است. بومادران به دلیل داشتن ترکیباتی به نام فلاونوئیدها و تانن‌ها به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. همچنین بومادران خاصیت ضد اسپاسم دارد و می تواند درد و گرفتگی عضلات شکم را تسکین دهد.
7. آویشن
آویشن به خاصیت‌های ضد نفخ خود شهرت دارد. طعم تند و تیز آویشن، ناشی از ترکیبات تیمول و کارواکرول است که خاصیت ضد نفخ و ضد میکروب دارد. آویشن به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند و می‌تواند نفخ و باد شکم را به طور طبیعی درمان کند.
8. مریم گلی
مریم گلی با طعم تلخ و کمی تند خود، به دلیل داشتن تانن‌ها و اسانس روغنی، خاصیت ضد نفخ و ضد اسپاسم دارد. به دلیل وجود همین خواص، این گیاه می‌تواند درد و گرفتگی عضلات شکم را که از علائم شایع نفخ و باد شکم است، تسکین دهد.
9. بادرنجبویه
بادرنجبویه یکی دیگر از راه‌های درمان باد شکم با گیاهان دارویی است که طعمی خنک و کمی تند خود دارد. بادرنجبویه نیز مانند مریم گلی، دارای تانن‌ها و اسانس روغنی و در نتیجه، خاصیت ضد نفخ و ضد اسپاسم است. همچنین این گیاه خاصیت آرام بخش دارد و می‌تواند به هضم غذا کمک کند. بادرنجبویه می‌تواند نفخ و باد شکم را که ناشی از استرس و اضطراب باشد، به طور موثری درمان کند.
10. زردچوبه
زردچوبه از انواع گیاهان دارویی است که در هر خانه‌ای یافت می‌شود. این گیاه دارای با طعم تلخ و کمی تند خود، به دلیل داشتن ترکیب موثر کورکومین، خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد. زردچوبه درد و نفخ شکم را تسکین می‌دهد و به درمان التهاب روده که می‌تواند از علل نفخ و باد شکم باشد، کمک کند.
11. زنیان
زنیان نوعی گیاه دارویی کمتر شناخته شده اما بسیار مفید، با طبعی گرم و طعمی تند است. این گیاه به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی، خاصیت ضد نفخ و ضد درد دارد. زنیان می‌تواند درد و گرفتگی عضلات شکم را تسکین دهد و به دفع گاز و درمان نفخ و باد شکم کمک کند.
12. پرهیز از غذاهای نفاخ
حبوبات، کلم، کاهو، پیاز، سیر، نوشابه‌های گازدار، غذاهای چرب و تند می‌توانند باعث ایجاد نفخ و باد شکم شوند. با حذف یا محدود کردن این نوع غذاها از رژیم غذایی خود، می‌توانید به طور قابل توجهی نفخ را کاهش دهید.
13. مصرف فیبر کافی
فیبر به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس دار منابع خوبی از فیبر هستند. سعی کنید روزانه 25 تا 35 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.
14. نوشیدن آب زیاد
نوشیدن آب کافی (حدود 8 لیوان در روز) به هضم غذا و دفع گاز کمک می‌کند. کمبود آب بدن می‌تواند باعث یبوست و نفخ شود.
15. مصرف غذاهای پروبیوتیک
غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، دوغ و کفیر حاوی باکتری‌های مفید هستند که می‌توانند به هضم غذا و دفع گاز کمک کنند.
16. جویدن کامل غذا
جویدن کامل غذا به هضم بهتر غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند.
17. مصرف وعده‌های غذایی کوچک و مکرر
مصرف 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده سنگین، می‌تواند به هضم بهتر غذا و کاهش نفخ کمک کند.
18. ورزش منظم
ورزش منظم، به خصوص پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا، می‌تواند به هضم غذا و دفع گاز کمک کند و نفخ را کاهش دهد.
19. کاهش استرس
تنش و اضطراب می‌تواند نفخ را تشدید کند. تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق تاثیر زیادی در کاهش استرس و نفخ دارد.
20. برخی داروهای بدون نسخه
در برخی موارد، می‌توان از داروهای بدون نسخه مانند آنتی اسیدها برای خنثی کردن اسید معده، داروهای ضد اسپاسم برای شل شدن عضلات روده و داروهای ملین برای دفع گاز و مدفوع استفاده کرد.
یک راهکار قطعی برای درمان باد شکم با گیاهان دارویی
برای تاثیرگذاری داروهای در روند درمان، مهم است که محصولاتی که از آن‌ها برای درمان باد شکم با گیاهان دارویی استفاده می‌کنید، ارگانیک و اصل باشند. فروشگاه‌های زیادی برای تهیه گیاهان دارویی وجود دارد، اما نمی‌توان به تمام آن‌ها اعتماد کرد. این گیاهان مستقیما با سلامتی افراد در ارتباط هستند و کوچک‌ترین اشتباه در انتخاب آن‌ها می‌تواند خسارات جبران ناپذیری به سلامتی افراد بزند.
فروشگاه اینترنتی دیجی عطار، یک عطاری آنلاین است که محصولات خود را به صورت مستقیم از کشاورزان تهیه کرده و پس از کنترل کیفیت آن‌ها، این محصولات را در سراسر ایران به فروش می‌رساند. ارسال رایگان، اصالت کالا، قیمت اقتصادی، ارسال سریع و سابقه درخشان و چندین ساله‌ی این فروشگاه، دلایلی خوب و کافی برای معتبر دانستن آن هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید گیاهان دارویی برای درمان نفخ شکم، با شماره تلفن 02146040451 تماس حاصل کرده و از کارشناسان این مجموعه مشاوره رایگان دریافت کنید.
